男性衰老時，一般“下半身”會有3個變化，快看看自己有沒有~

中國健康教育中心教授沈雁英提醒，在衰老來臨時，身體會出現(xiàn)一些明顯的變化。

1、尿線細而無力

隨著年齡的增加，男性出現(xiàn)排尿異常的概率會明顯上升，但臨床中常見很多男性身體都還很強壯，卻出現(xiàn)尿頻、尿急、尿不盡、尿線細而無力等情況，這些都是前列腺衰老的信號。

想要延緩前列腺的衰老，在日常要注意不能憋尿、每天對生殖器進行清洗、同時要注意避免久坐，在性生活方面也避免不要過度縱欲。

2、隔三差五就便秘

胃腸道的蠕動速度會隨著年齡的增加而變慢，這樣一來出現(xiàn)便秘的幾率就會增加。再加上很多人長期缺乏運動、飲食過于精細，又會進一步加重癥狀，容易引起便秘。無法及時排出毒素和垃圾，不僅會出現(xiàn)膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人等問題，患結直腸癌的風險也會增加。

想要預防便秘發(fā)生，要注意保持有足夠的飲水量，還需要注意多攝入富含膳食纖維的食物，養(yǎng)成定期排便的好習慣。此外，還可以試著順時針按摩腹部，激發(fā)腸道活力，延緩衰老。

3、性生活后非常疲乏

男性在40歲之后，會出現(xiàn)同房頻率明顯下降，一周的次數(shù)可能會下降到1~2次。除了次數(shù)下降外，男性的私處也會出現(xiàn)較多變化，比如陰莖表皮變得松弛、敏感度降低、勃起不舉、精液量減少等。而且在同房后還可能會覺得力不從心，睡一覺也無法緩解疲勞感。

針對這種情況，建議在日常要保持規(guī)律的同房頻率，同時要有規(guī)律的生活飲食習慣、堅持運動，盡可能去提高自身身體素質，可幫助緩解癥狀。

營養(yǎng)專家、上海交通大學醫(yī)學院營養(yǎng)系蔡美琴教授提出：“越艷麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對抗自由基，延緩衰老?！?br style="margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word;"/>

除此之外，生活中可適當多吃這些食物幫助補充營養(yǎng)延緩衰老，如小米粥內含有豐富的硒元素、海苔內含有豐富的B族維生素、西蘭花內含有胡蘿卜素/葉酸、西紅柿內富含番茄紅素、黑米內富含花青素具有很好的抗氧化作用等。

雖說衰老是每個人都無法避免的，但我們可以保持好的生活習慣，讓自己的衰老速度慢一些。