如何縮短男人“不應(yīng)期”？記住以下3點，有效！

之前我們講過，男性出現(xiàn)不應(yīng)期是生理反應(yīng)，但不應(yīng)期的時間確實會受到多種因素的影響，除了年齡、身體素質(zhì)以外，生活習(xí)慣、雙方的交流等都會對不應(yīng)期產(chǎn)生影響。

我們也了解了，不應(yīng)期其實也是身體在進行“修復(fù)”，而這也打破了男性出現(xiàn)不應(yīng)期就是“不行”的說法，反而證明男性出現(xiàn)不應(yīng)期代表性能力是非常高的。

但如果不應(yīng)期的時間過長，確實也會對雙方造成一定的影響。那么，有哪些方法可以縮短不應(yīng)期？

不應(yīng)期的長短跟很多因素有關(guān)，如果想要縮短不應(yīng)期，記住以下三點：

提高體能：

體能好是縮短不應(yīng)期的保證，據(jù)研究，一次性生活消耗掉的能量相當(dāng)于3000米長跑外加800米的沖刺，如果要想體能好，堅持運動是關(guān)鍵，推薦慢跑、深蹲以及腹部肌群鍛煉。

但要注意的是，運動需要循序漸進，貴在堅持，一周最好可以安排3~5天，每天至少30分鐘以上。

調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)：

吃得好身體素質(zhì)才有保障，不應(yīng)期的時間也可以得到大大的縮短，因此，在日常飲食中，男性除了保證營養(yǎng)均衡以外，多吃紅肉，適量補充鋅元素，對縮短男性不應(yīng)期時間有很大的幫助。

注意休息：

中醫(yī)認(rèn)為，精藏于腎，腎精充盛才可化髓養(yǎng)腦，而腦得髓充，精足神蓄，大欲也。要想養(yǎng)精，保證充足的睡眠時間是關(guān)鍵，睡眠有助于養(yǎng)精，養(yǎng)精才能蓄銳。另外，睡前可以泡個熱水腳或是聽睡前音樂等可以提高睡眠質(zhì)量。

男性出現(xiàn)不應(yīng)期并不是“不行”，也不是因為不夠愛對方，但是，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，縮短不應(yīng)期時間，可以更好促進雙方的感情，同時，對男性的身體健康也有幫助，一箭雙雕。

互動：你的不應(yīng)期有多長？